日本特黄特黄特级高潮,久操久操看片中文,国产精品无码卡在线播放,朋友的朋友4在线观看中文,在线 欧美 中文 亚洲 精品

當(dāng)前位置: 首頁(yè) >  體育  > 正文

跑者愛(ài)上游泳,傷病立馬好了一半~

  • 2023-09-07 17:38:48 來(lái)源:法海說(shuō)體育

點(diǎn)擊觀看爬泳視頻 點(diǎn)擊觀看蛙泳視頻

點(diǎn)擊觀看綜合視頻 點(diǎn)擊觀看蝶仰視頻


(相關(guān)資料圖)

點(diǎn)擊觀看其它視頻 點(diǎn)擊觀看冬泳視頻

很多養(yǎng)傷的跑者咨詢?nèi)绾渭涌焐眢w恢復(fù)時(shí),往往被建議進(jìn)行游泳,這是因?yàn)橛斡緦?duì)身體的沖擊力幾乎為零,又能讓身體保持足夠的運(yùn)動(dòng)量。

實(shí)際上,游泳給跑者帶來(lái)的好處已經(jīng)不是養(yǎng)傷的時(shí)候,而是應(yīng)該在跑者日常訓(xùn)練之間也要穿插游泳運(yùn)動(dòng),給身體在無(wú)壓力的狀態(tài)下得到修整,當(dāng)然游泳帶來(lái)身體的好處遠(yuǎn)不止這些,它還能更好提升跑步表現(xiàn)。

增強(qiáng)耐力

要想提升自己的耐力,必須進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練方可。但是,這對(duì)身體的要求比較高,有些運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的某些部位挑戰(zhàn)性較大,比如跑步,對(duì)關(guān)節(jié)的考驗(yàn)就比較大。而游泳,既能燃燒大量的脂肪,提升心臟健康,又不需要骨骼和關(guān)節(jié)承受太大的壓力。

加快新陳代謝

將游泳加入到自己的日常訓(xùn)練中,和跑步等有氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行,會(huì)極大的提升新陳代謝速率,即使在游泳結(jié)束之后,依然能持續(xù)不斷的燃燒熱量。這對(duì)于那些想減肥或者提升整體健康的人來(lái)說(shuō),是再好不過(guò)了。

降低受傷風(fēng)險(xiǎn)

雖然游泳消耗的熱量很多,但它是由于水的阻力而讓身體產(chǎn)生消耗的,而水是不會(huì)對(duì)身體組織產(chǎn)生傷害。游泳時(shí)對(duì)身體的沖擊力,和跑步相比幾乎可以忽略不計(jì)。

加快身體愈合

身體出現(xiàn)傷病之后,完全休息并非最好的恢復(fù)方式。身體需要一定的運(yùn)動(dòng)量來(lái)促使受傷部位愈合,但是又要控制好運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度,否則只會(huì)惡化傷情。游泳不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生沖擊力,但又能讓它們參與到運(yùn)動(dòng)中,從而加快血液流通,清除炎癥等。

改善靈活性

當(dāng)跑者的靈活性較好時(shí),身體就不會(huì)僵硬,避免一些傷病的出現(xiàn)。游泳的姿勢(shì)分很多種,蛙泳、仰泳、自由泳等,每一種姿勢(shì)都鍛煉不同部位的肌肉,從而讓全身的肌肉都能參與其中,提升整體的靈活性。

塑造肌肉

游泳時(shí),核心部位需要發(fā)力用于保持身體在水中的平衡。雙腿、雙臂、肩膀等都需要用力才能在水中前進(jìn)。這些部位的肌肉通過(guò)游泳得到增強(qiáng)之后,對(duì)跑步訓(xùn)練會(huì)有很大的幫助,特別是有助于保持正確的跑姿。

減肥

游泳雖然對(duì)身體的沖擊力小,但它消耗的熱量卻不少,游泳也能讓人累的氣喘吁吁。除了游泳時(shí)的能量消耗,游泳結(jié)束后身體的能量消耗也會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。再加上肌肉增多也會(huì)消耗更多的熱量,所以游泳也是實(shí)現(xiàn)減肥的良方之一。

(圖文來(lái)自網(wǎng)絡(luò),若侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除)

點(diǎn)擊 左下角 閱讀原文進(jìn)入游泳裝備

關(guān)鍵詞:

最新推薦

跑者愛(ài)上游泳,傷病立馬好了一半~

游泳的姿勢(shì)分很多種,蛙泳、仰泳、自由泳等,每一種姿勢(shì)都鍛煉不同部位

越秀地產(chǎn)上半年銷售穩(wěn)健增長(zhǎng),企業(yè)抗風(fēng)險(xiǎn)能力增強(qiáng)

在市場(chǎng)疲弱和經(jīng)濟(jì)企穩(wěn)之中面對(duì)多重風(fēng)險(xiǎn)挑戰(zhàn)下,越秀地產(chǎn)保持戰(zhàn)略定力,

萬(wàn)科物業(yè)&市中城投戰(zhàn)略合作,攜手探索生活品質(zhì)新高度

總有一個(gè)時(shí)刻,會(huì)被城市銘記。總有一種品質(zhì)生活,值得全城向往。

山東又增一座詹天佑獎(jiǎng)國(guó)家級(jí)精品站房

9月5日,由中國(guó)土木工程學(xué)會(huì)、中國(guó)國(guó)家鐵路集團(tuán)有限公司共同主辦的中國(guó)

IFA2023盛大開(kāi)幕,赫特?cái)y立面清潔新品驚艷亮相

柏林時(shí)間9月1日,2023柏林國(guó)際電子消費(fèi)品展覽會(huì)(IFA2023)正式拉開(kāi)帷

望城民生信用卡協(xié)商停息掛賬(民生銀行停息掛賬要手續(xù)費(fèi)嗎)

拖欠那么久基本沒(méi)有協(xié)商的余地,只能聯(lián)系客服一次性還清。以免被銀行起

外貿(mào)出口企業(yè)退關(guān)的處理方法有哪些

出口企業(yè)出口貨物發(fā)生退關(guān)退貨后,出口企業(yè)必須向所在地主管出口退稅的

利物浦又坑曼聯(lián)?赫拉芬貝赫拉起轉(zhuǎn)會(huì)鏈 紅魔被脅迫放人

也有另一個(gè)說(shuō)法,表示是曼聯(lián)率先選擇了阿姆拉巴特,從而將赫拉芬貝赫推

美網(wǎng)賽場(chǎng)揪心一幕!前溫網(wǎng)亞軍扭傷腳踝退賽,坐輪椅離場(chǎng)

本場(chǎng)比賽第二盤發(fā)生了揪心一幕,貝雷蒂尼在跑動(dòng)中不慎扭傷腳踝,無(wú)法繼

吳易昺美網(wǎng)慘遭橫掃!1-6、2-6、1-6毫無(wú)勝算,對(duì)手點(diǎn)出吳易昺狀態(tài)不佳

在下一輪比賽中,排名第13的德米納爾將在周日(澳大利亞?wèn)|部標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間)

中國(guó)7名選手創(chuàng)歷史!鄭欽文輕松橫掃晉級(jí),美網(wǎng)首輪全勝送蛋

首盤6-1、第2盤6-0,完美的表現(xiàn)讓她順利晉級(jí)。第二盤中,鄭欽文延續(xù)了

中國(guó)海軍093型核潛艇在臺(tái)海發(fā)生意外?國(guó)防部辟謠

針對(duì)網(wǎng)傳“中國(guó)093核潛艇在臺(tái)海發(fā)生意外”,8月31日在國(guó)防部例行記者會(huì)

興城市召開(kāi)市委法治建設(shè)辦公室主任辦公會(huì)議

遼寧長(zhǎng)安網(wǎng)訊近日,興城市委法治建設(shè)辦公室主任辦公會(huì)議召開(kāi)。傳達(dá)了8

湖南高院聯(lián)合省住建廳推進(jìn)住建領(lǐng)域糾紛訴調(diào)對(duì)接工作

近日,湖南省高級(jí)人民法院聯(lián)合湖南省住房和城鄉(xiāng)建設(shè)廳印發(fā)《進(jìn)住建領(lǐng)域

農(nóng)村房產(chǎn)繼承過(guò)戶費(fèi)用是多少

農(nóng)村房產(chǎn)繼承過(guò)戶費(fèi)用是多少房屋繼承過(guò)戶費(fèi)用主要有繼承權(quán)公證費(fèi)按照繼

主持人:哈登如果承認(rèn)自己不是以前的自己 他還能在NBA取得成功

直播吧9月1日訊?主持人RachelNichols在Skip的節(jié)目Undisputed中談到了

三江購(gòu)物9月1日快速上漲

以下是三江購(gòu)物在北京時(shí)間9月1日09:34分盤口異動(dòng)快照:  9月

歐冠抽簽出爐:巴黎多特米蘭紐卡造死亡之組,曼城拜仁上上簽

本賽季歐冠聯(lián)賽的死亡之組絕對(duì)是F組無(wú)疑,四支球隊(duì)的實(shí)力非常接近,任

國(guó)米CEO:沒(méi)想到盧卡庫(kù)會(huì)去羅馬 但這就是足球 足球就是馬戲團(tuán)

馬洛塔表示,自己沒(méi)有想到盧卡庫(kù)會(huì)去羅馬,但這就是足球,足球就是馬戲

塵埃落定!歐冠奪冠賠率更新,阿森納第四,拜仁力壓皇馬

排名第5位的是“紅藍(lán)軍團(tuán)”巴塞羅那,奪冠賠率15 00,近幾個(gè)賽季,巴薩

塵埃落定!歐冠奪冠賠率更新,阿森納第四,拜仁力壓皇馬

排名第5位的是“紅藍(lán)軍團(tuán)”巴塞羅那,奪冠賠率15 00,近幾個(gè)賽季,巴薩

法庭在執(zhí)行 推進(jìn)立審執(zhí)一體化

為持續(xù)加強(qiáng)訴源治理,不斷滿足人民群眾多元化的司法需求,公主嶺市人民

女子服刑期間欠信用卡一千多萬(wàn)-女子服刑期間欠信用卡一千多萬(wàn)怎么辦

女子服刑期間欠信用卡一千多萬(wàn)-女子服刑期間欠信用卡一千多萬(wàn)怎么辦女

多端發(fā)力服務(wù)實(shí)體經(jīng)濟(jì) 江蘇銀行上半年凈利潤(rùn)同比增長(zhǎng)27.2%

8月29日晚,江蘇銀行披露2023年半年度報(bào)告。上半年,該行實(shí)現(xiàn)營(yíng)業(yè)收入3

景區(qū)關(guān)閉 工地停工 開(kāi)學(xué)推遲 泉州市防臺(tái)風(fēng)應(yīng)急響應(yīng)升為Ⅱ級(jí)

景區(qū)關(guān)閉工地停工開(kāi)學(xué)推遲泉州市防臺(tái)風(fēng)應(yīng)急響應(yīng)升為Ⅱ級(jí)2023-09-0102:4

點(diǎn)評(píng)歐冠32強(qiáng)分組:巴黎多特米蘭紐卡死亡F組 槍競(jìng)城薩上上簽

只能說(shuō)阿森納重返歐冠,抽到了上上簽,朗斯賣了隊(duì)長(zhǎng)福法納和當(dāng)家射手奧

《星空》游戲全球媒體評(píng)分解禁:IGN 和 GameSpot 僅給出7分評(píng)價(jià)

不過(guò)此前微軟內(nèi)部對(duì)《星空》相當(dāng)看好,Xbox負(fù)責(zé)人斯賓塞在科隆游戲展期

德國(guó)名單:哈弗茨京多安領(lǐng)銜維爾納缺席 多特5-4拜仁

北京時(shí)間9月1日,德國(guó)國(guó)家隊(duì)官方公布新一期大名單,哈弗茨、京多安領(lǐng)銜

歐冠奪冠賠率:衛(wèi)冕冠軍曼城領(lǐng)跑 拜仁皇馬緊隨其后

A組:拜仁慕尼黑、曼聯(lián)、哥本哈根、加拉塔薩雷B組:塞維利亞、阿森納、

電價(jià)趕上油價(jià),誰(shuí)還伺候電動(dòng)爹

電價(jià)趕上油價(jià),誰(shuí)還伺候電動(dòng)爹,油價(jià),充電樁,電動(dòng)車,充電站,特斯拉,燃油

信用卡欠了五年了沒(méi)還會(huì)怎么樣-

信用卡欠了五年了沒(méi)還會(huì)怎么樣信用卡是現(xiàn)代人消費(fèi)理財(cái)?shù)囊环N方式,但如

拖欠工資欠款怎么辦

拖欠工資欠款的,勞動(dòng)者可以與用人單位協(xié)商解決,協(xié)商后用人單位還是不

極度未知(HyperX) 颶風(fēng)3無(wú)線版游戲耳機(jī)評(píng)測(cè):輕便舒適更自由

全新的極度未知(HyperX)CloudIII颶風(fēng)3游戲耳機(jī)一經(jīng)推出就獲得了眾多玩

中場(chǎng)引援+1!利物浦簽赫拉芬貝赫達(dá)協(xié)議 總價(jià)4500萬(wàn)歐

在拜仁與富勒姆就葡萄牙國(guó)腳帕利尼亞達(dá)成了5000萬(wàn)英鎊的轉(zhuǎn)會(huì)協(xié)議后,他

美網(wǎng):中國(guó)網(wǎng)球不斷刷新歷史,鄭欽文漸入佳境沖擊第11勝

美網(wǎng)進(jìn)入單打第二輪爭(zhēng)奪階段,中國(guó)網(wǎng)球不斷刷新歷史,完成蛻變,令人振

繼續(xù)沖擊球后寶座!薩巴倫卡兩盤橫掃過(guò)關(guān),輕松躋身美網(wǎng)32強(qiáng)

北京時(shí)間9月1日凌晨,美網(wǎng)女單第2輪比賽繼續(xù)進(jìn)行,賽會(huì)2號(hào)種子薩巴倫卡

美網(wǎng)新突破 張之臻好戲剛開(kāi)始

昨日,中國(guó)男子網(wǎng)球頭號(hào)選手張之臻與前法網(wǎng)亞軍、世界排名第5位的挪威

穆勒:很開(kāi)心歐冠戰(zhàn)火重燃 滕哈赫曾執(zhí)教過(guò)拜仁二隊(duì)

直播吧9月1日訊拜仁將和曼聯(lián)等3隊(duì)歐冠同組,穆勒接受采訪談及相關(guān)話題

球衣都印好了,外媒曬出布萊頓商店員工手持法蒂20號(hào)球衣

直播吧9月1日訊今日外媒發(fā)布了布萊頓商店員工手持印有法蒂名字球衣的照

英雄惜英雄!小德:梅西就是一個(gè)現(xiàn)象,他就是偉大的冠軍本身

直播吧8月31日訊盡管在今早結(jié)束的美職聯(lián)比賽中,梅西收獲加盟邁阿密國(guó)

美網(wǎng):2比1完勝卡內(nèi)皮,鄭欽文晉級(jí)32強(qiáng),中國(guó)金花高奏凱歌

美網(wǎng)繼續(xù)深入,這次中國(guó)軍團(tuán)的表現(xiàn)已經(jīng)可以打滿分,男女單打都令人刮目

A股公司半年報(bào)盤點(diǎn):營(yíng)收總額超35萬(wàn)億、超半數(shù)公司業(yè)績(jī)?cè)鲩L(zhǎng)

目前,A股上市公司半年報(bào)披露已基本完成。Wind數(shù)據(jù)顯示,截至8月31日,

欠信用卡的錢銀行什么時(shí)候起訴-欠信用卡的錢銀行什么時(shí)候起訴我

欠信用卡的錢銀行什么時(shí)候起訴-欠信用卡的錢銀行什么時(shí)候起訴我隨著金

8月31日基金凈值:建信新能源行業(yè)股票A最新凈值1.6317,跌0.26%

8月31日,建信新能源行業(yè)股票A最新單位凈值為1 6317元,累計(jì)凈值為1 63

民法的四大權(quán)利抗辯權(quán)的使用

民法的四大權(quán)利抗辯權(quán)的使用民法上的抗辯權(quán)是義務(wù)人在相對(duì)人請(qǐng)求給付時(shí)

哪些情況下可以變更合同

合同簽訂之后,雙方當(dāng)事人應(yīng)該按照合同約定的內(nèi)容履行自己的義務(wù),但履

如果人病故了欠信用卡的錢還嗎-

如果人病故了欠信用卡的錢還嗎?隨著社會(huì)的快速發(fā)展,信用卡已經(jīng)成為了人

刑法關(guān)于非法集資的定義是什么?

大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)非法集資,從字面意思我們就可以看出,它就是所謂通過(guò)一些

重慶巫山縣可提供美諾洗碗機(jī)維修服務(wù)地址在哪

很多人對(duì)重慶巫山縣可提供美諾洗碗機(jī)維修服務(wù)地址在哪不是很了解那具體

精彩放送

父親欠信用卡會(huì)凍結(jié)兒子存款嗎-父親欠信用卡會(huì)凍結(jié)兒子存款嗎知乎

離婚協(xié)議書撫養(yǎng)費(fèi)如何確定

考摩托駕照的人越來(lái)越多,摩托車會(huì)重新成為國(guó)民主要代步工具嗎?

詹俊評(píng)論梅西一針見(jiàn)血!邁阿密國(guó)際隊(duì)請(qǐng)做好準(zhǔn)備承受打擊吧

衛(wèi)報(bào):熱刺拜仁都有意加拉格爾,球員市值5000萬(wàn)鎊

信用卡欠款合計(jì)是欠的所有錢嗎-信用卡欠款合計(jì)是欠的所有錢嗎怎么還

欠信用卡錢銀行卡余額會(huì)被扣嗎-欠信用卡錢銀行卡余額會(huì)被扣嗎怎么辦

小羅紀(jì)念米蘭生涯首秀:對(duì)這座城市和這群人只有美好的回憶

今日趣圖:三年巴薩?五年拜仁?超級(jí)死亡之組?就在今夜!

每體球迷票選巴薩新10號(hào),亞馬爾高居第一&佩德里緊隨其后

域名商標(biāo)的商業(yè)價(jià)值有哪些(域名商)

奧威控股(01370.HK):上半年股東應(yīng)占虧損6570萬(wàn)元

德約科維奇:梅西是一個(gè)現(xiàn)象!我非常尊重他!

皮奧利談?wù)摿_馬隊(duì)迪巴拉和盧卡庫(kù)的潛在缺席:有沒(méi)有他們,都強(qiáng)大

榜首大戰(zhàn)前,四川九牛踢了一場(chǎng)“熱身賽” 俱樂(lè)部:球迷遠(yuǎn)征軍給了很大助力

李元芳KPL皮膚名稱揭曉,兩個(gè)英雄專精裝被取消,西施、關(guān)羽迎來(lái)加強(qiáng)

阿根廷首筆人民幣直接投資落地 人民幣428736元

生態(tài)環(huán)境部:進(jìn)一步加強(qiáng)黑臭水體整治 持續(xù)改善人居環(huán)境

寧夏中衛(wèi)可提供惠而浦洗碗機(jī)維修服務(wù)地址在哪

34歲艾克森都能得到重用 為啥28歲媽寶男韋世豪 國(guó)足不給機(jī)會(huì)呢

羅馬vs米蘭球票將再次售罄,羅馬球迷邊抗議75歐元高票價(jià),邊購(gòu)買

RNG夢(mèng)幻陣容引熱議,正面擊敗Faker,戰(zhàn)隊(duì)解散后,四人晉級(jí)世界賽

2-1后!143年勁旅進(jìn)歐冠創(chuàng)歷史,0點(diǎn)抽簽:曼城皇馬AC米蘭或同組

想讓孩子長(zhǎng)高 要抓好孩子增長(zhǎng)的兩個(gè)高峰期

欠信用卡支付寶網(wǎng)貸沒(méi)錢還失蹤-

CBA官方:遼寧隊(duì)新增預(yù)注冊(cè)趙繼偉 張鎮(zhèn)麟 付豪

媒體人徐江怒批男籃:要點(diǎn)臉吧!被打得頭都抬不起來(lái),像不像國(guó)足輸越南?

CSGO:Tyloo內(nèi)訌升級(jí)或?qū)氐字亟M!DanK1ng:有三人要坐我旁邊了

2-3,美網(wǎng)爆出超級(jí)大冷,7號(hào)種子輸給資格賽球員,后者激動(dòng)躺地

中國(guó)駐瑞典大使會(huì)見(jiàn)瑞典哈蘭省省督本茨勒

非婚生子女法院上的含義是什么?

企業(yè)合并主要有哪些步驟?

楊冪劉愷威在訪談中暴露離婚前兆 楊冪劉愷威離婚背后的

中國(guó)男網(wǎng)爆發(fā)!張之臻打進(jìn)美網(wǎng)32強(qiáng) 創(chuàng)造一項(xiàng)歷史第一 獎(jiǎng)金130萬(wàn)

李凱爾稱贊胡金秋:他今天打得太棒了!打得很自信!

2023WTT常規(guī)挑戰(zhàn)賽阿拉木圖站:陳熠3-1戰(zhàn)勝單曉娜

2023WTT常規(guī)挑戰(zhàn)賽阿拉木圖站:蒯曼陳熠晉級(jí)3-0戰(zhàn)勝對(duì)手,晉級(jí)女雙8強(qiáng)!

魔獸世界達(dá)克薩隆要塞副本任務(wù)在哪接(wowwlk懷舊服達(dá)克薩隆要塞副本任務(wù)接取地點(diǎn))

錦和商管:未來(lái)仍以“承租運(yùn)營(yíng)、受托運(yùn)營(yíng)”并行方式進(jìn)行項(xiàng)目外拓

尋找帕瓦爾替身,拜仁看中圖赫爾昔日親信,后防多面手可補(bǔ)漏洞?

利物浦拜仁就格拉文貝赫展開(kāi)談判 或成紅軍壓哨救命稻草?

2億歐打水漂,3大水貨讓皇馬醒悟:不慣著姆巴佩,錯(cuò)過(guò)5大球星

胡金秋18分李凱爾12+7 中國(guó)男籃三節(jié)領(lǐng)先安哥拉10分

行拘8人,警告6人!上海嚴(yán)打文博場(chǎng)館“黃?!钡蛊钡葐?wèn)題

新氧訴新氧酒店侵權(quán)法院:“新氧”構(gòu)成馳名商標(biāo)

緊急提醒,停運(yùn)、關(guān)閉、延遲開(kāi)學(xué)!

賦能楊浦基層治理!楊浦這場(chǎng)培訓(xùn)讓社區(qū)工作者收獲滿滿

記者:如果價(jià)格合適,拜仁愿將赫拉芬貝赫出售給利物浦

東契奇率獨(dú)行俠10月前往西班牙 將與老東家皇馬進(jìn)行季前賽

德約科維奇 | 我仍渴望在場(chǎng)上打出最好的網(wǎng)球

聯(lián)系我們:55 16 53 8@qq.com
關(guān)于我們| 聯(lián)系方式| 版權(quán)聲明| 供稿服務(wù)| 友情鏈接

塞北網(wǎng) 版權(quán)所有,未經(jīng)書面授權(quán)禁止使用

京ICP備2021034106號(hào)-10 營(yíng)業(yè)執(zhí)照公示信息

Copyright©2008-2020 By www.twwot.com All Rights Reserved