世界快看：如何預防“健”走偏鋒？這份高考考生常見病“防病指南”請收好

• 2023-05-21 10:27:25 來源：長沙晚報

長沙晚報全媒體記者 楊蔚然 通訊員 陶艷 劉丹

(資料圖片僅供參考)

“高考最重要的是什么？”“是考高分，是沉著應戰(zhàn)，是心態(tài)良好……”“全對！但人生的這次大考，最重要的‘護身符’是擁有一個健康的身體狀態(tài)?！?023年高考在即，湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院（湖南省中醫(yī)院）專家提醒，高考時期天氣炎熱，考生要謹防考季突發(fā)的疾病，在此為考生送上一份“防病指南”。

面對高考，考生難免緊張。人體緊張時，會釋放出較多的興奮激素，如兒茶酚胺、去甲腎上腺素等，導致人體交感神經系統(tǒng)過度興奮，引起胃腸道快速蠕動，從而可能出現(xiàn)腹瀉。并且人體的胃腸道是個比較敏感的器官，過度緊張時，容易出現(xiàn)調節(jié)胃腸的神經功能發(fā)生紊亂，胃腸道肌肉不能正常收縮，出現(xiàn)腹瀉。

湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院消化內科主任、主任醫(yī)師張洪勤建議，精神緊張的考生，可吃些含微量元素食物：如海帶、紫菜、海蝦、海魚等含碘食物；洋蔥含有鉀、維生素C能稀釋血液濃度，改善腦部供氧，從而減輕壓力；糖分高的食物能給大腦提供充足的能量，而且有提神的作用；香蕉含有生物堿、色氨酸、維生素B，能振奮人的精神，舒緩情緒；紅棗有安眠、減緩壓力的作用。另外，注意不要吃太涼的食物和生食，可能影響胃腸功能，引發(fā)腹瀉、胃腸痙攣等。

考生如果出現(xiàn)腹瀉，要先判斷是緊張性腹瀉還是飲食不當引起的腹瀉。若是飲食不當引起的，可遵醫(yī)囑適當服用些藥物；若是緊張性腹瀉，則要注意及時調整心態(tài)，適當調理飲食，一般休息一下就會恢復，不需服藥。

還有一種腹瀉，可能會通過家長傳染給孩子，就是輪狀病毒腹瀉。輪狀病毒腹瀉目前尚無特效藥，只能采用口服補液鹽、輸液等對癥治療手段，解決患者脫水問題。

張洪勤提醒，輪狀病毒是通過糞-口及口-口傳播的，考生要注意做好手消毒，從而減少感染的機會。另外碗具的消毒非常重要，不少家長喜歡用蒸汽消毒，其實用水煮消毒，消殺效果更好。

高考時期，全國大部分地區(qū)氣溫炎熱，不少考生容易發(fā)生中暑的情況。湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院危急重癥科副主任、副主任醫(yī)師羅柔介紹，中暑包括先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑。重癥中暑按嚴重程度分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種，其中，熱射病是最嚴重的中暑類型。

考生如何預防中暑呢？

1.遠離烈日，科學運動。赴考應打遮陽傘、戴遮陽帽和太陽鏡，涂抹防曬霜，準備充足的飲用水?？记皯敉饣顒樱M量安排在早上或晚上，避免過度疲勞。

2.適當飲水，營養(yǎng)均衡。保證充足水分攝入，如果出汗過多，可適當飲用含電解質飲料，如淡鹽水等。多吃新鮮蔬菜和水果也可補充水分?？荚噷w力腦力消耗很大，考生要注意營養(yǎng)均衡，補充足夠的蛋白質，如魚、奶、豆類。

3.攜帶藥物，有備無患?？蓴y帶防暑藥物，如仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等備用。

考生一旦發(fā)生中暑怎么辦？可遵循“一移、二敷、三飲、四擦、五轉”的原則。一移，迅速將患者轉移到通風、陰涼、干爽的地方散熱；二敷，用涼水敷患者額頭；三飲，尚有意識者可飲用含鹽飲料；四擦，用涼水進行全身擦浴，當體溫降至38℃以下時，要停止冷敷；五轉，當中暑者體溫達40℃以上，撥打120急救電話盡快送醫(yī)救治。

感冒是常見病，日常生活中，不少人感冒后，習慣自行服用感冒藥，但效果卻時好時差。當高考遇上感冒，該如何應對呢？羅柔提醒，高考前，考生應注意這幾個方面：

1.加強自身免疫力。保證睡眠充足、飲食合理，能加強自身對病毒的防御能力。此外要多飲水、合理攝取纖維素等。

2.在飲食方面，可選擇新鮮水果，如蘋果、橙子、檸檬和葡萄柚等，以及蘿卜、青菜、黃瓜、豆腐等蔬菜和豆制品。

3.防止接觸感染。建議考生及家長做好必要的防護，戴口罩，勤洗手，避免到人群聚集的場所。

4.做好疫苗接種。接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，考生可提前選擇接種流感疫苗。

如果考生在參加考試時已經感冒，如何保證考試狀態(tài)正常呢？羅柔表示，高考時出現(xiàn)感冒，多數(shù)是因為受到病毒的感染引起的，如果癥狀比較輕微，可多喝水，加快身體新陳代謝，讓病情盡快好轉。如果癥狀比較嚴重，伴有發(fā)熱等，應采取抗病毒藥物進行治療，可服用蒲地藍消炎口服液、四季抗病毒合劑等中成藥。白天避免使用感康、氨迦黃敏顆粒或傷風感冒膠囊等西藥，以免出現(xiàn)嗜睡情況影響考試，服用藥物后要多喝水，加速藥物代謝。

高考期間，許多女生會面臨生理期，想推遲經期可以嗎？出現(xiàn)痛經怎么辦？湖南中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院婦科副主任、主任醫(yī)師賀冰為此解答。

痛經又分為原發(fā)性痛經和繼發(fā)性痛經，原發(fā)性痛經是無器質性病變的痛經，以青少年女性多見；繼發(fā)性痛經是由于盆腔臟器出現(xiàn)器質性病變，如子宮內膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎或宮頸狹窄等引起的痛經，常見于育齡期婦女。對于有痛經史的考生，建議首先去醫(yī)院檢查，了解痛經的原因，再根據(jù)醫(yī)生的建議做相應的治療。

1.無痛經的考生切勿盲目服藥推遲月經。否則，有可能導致月經不調、異常子宮出血等情況。如果平時經期沒有明顯身體不適，即使高考碰上月經期，不必過于在意。對于痛經嚴重者，可在醫(yī)生指導下，使用激素類藥物推遲月經。

2.月經期應注意保暖。月經來潮前幾天，要保證睡眠充足，考生經期前不要吃冷飲、沖涼水澡。

3.中醫(yī)治療。在經期前一周，可配合使用中藥和中醫(yī)理療方法緩解痛經，可使用艾葉泡腳。平時可適當按壓三陰交、太沖這兩個有利于活血行氣的穴位。

4.當出現(xiàn)不適時，可用熱毛巾熱敷，或在腹部貼個暖寶寶，考前可喝杯紅糖姜茶緩解癥狀。當痛經無法緩解時，可選擇適當服用布洛芬等止疼藥。

來源：長沙晚報

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