距離高考還有不到半個(gè)月的時(shí)間！這份解壓“錦囊”請(qǐng)收好

• 2023-05-27 19:06:25 來源：廣西新聞?lì)l道微信公眾號(hào)

(資料圖)

距離還有不到半個(gè)月的時(shí)間，害怕發(fā)揮失常、害怕發(fā)生意外情況，這些都成了許多考生和家長(zhǎng)焦慮的源頭，考試前有哪些方法有助于調(diào)整身心至最佳狀態(tài)？

加油橫幅、倒計(jì)時(shí)，無不提醒著考生們進(jìn)入沖刺階段。除了緊張有序地復(fù)習(xí)，調(diào)整好心理狀態(tài)也同樣重要。

心理教師建議，此時(shí)不要太在意做題的結(jié)果和分?jǐn)?shù)，而應(yīng)重視在做題的過程中查漏補(bǔ)缺，并在做題的狀態(tài)里調(diào)節(jié)情緒，可以通過“腹式呼吸法”、“1000減7法”快速解壓，緩解焦慮等。

南寧市第二十六中學(xué)心理教師  國(guó)家二級(jí)心理咨詢師 黃德信：1000連續(xù)地減7，原理就是讓我們的大腦關(guān)注理性，可以從情感中暫時(shí)解脫出來。

黃老師建議，考生回想平時(shí)和誰相處比較輕松、自在、平和，課余時(shí)間可以和他相處，一起聊聊有趣的事、好看的電影、好聽的音樂等，不建議大家聊高考志愿、人生夢(mèng)想這類重大話題。

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