(資料圖片僅供參考)
1、早餐：雜糧飯1/2碗、雞蛋一只(可煮可煎)、涼拌菜(少許)、優(yōu)酪乳一小杯。
2、（第三個圖）午餐：地瓜四個(約1/4手掌大小)、醋調(diào)西紅柿洋白菜沙拉半碗、低脂牛奶一小杯、黃瓜半根。
3、（第一個圖）晚餐：星巴克、水果沙拉（第二個圖）。
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