(資料圖)
諸多的對(duì)于華佗五禽戲圖譜,華佗五禽戲圖解這個(gè)問(wèn)題都頗為感興趣的,為大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、主要是根據(jù)老虎的特點(diǎn)來(lái)模仿,主要是模仿老虎威武迅捷的動(dòng)作,神要生于目,力要生于爪,取其特征之氣,施于爪力,搖頭擺尾鼓全身運(yùn)動(dòng)。練習(xí)模仿的時(shí)候,重點(diǎn)是保持眼睛明亮,指尖發(fā)力。
2、主要是根據(jù)鹿貪玩的特點(diǎn)模仿的,模仿鹿嬉戲歡樂(lè)、活潑跳躍的動(dòng)作,跳躍時(shí)能激活全身的經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)。其練習(xí)動(dòng)作要掌握的要點(diǎn)是:在轉(zhuǎn)頸愉快跳躍時(shí),用心引導(dǎo)氣,然后將氣儲(chǔ)存在丹田,使氣溢出,傳遍全身。
3、主要是根據(jù)熊笨而穩(wěn)的特點(diǎn),模仿動(dòng)作,模仿熊內(nèi)部強(qiáng)烈的搖擺身體和陀螺式的扭動(dòng)力量,用肩膀帶動(dòng)脊柱帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),同時(shí)拉動(dòng)肘、腕、髖、膝、踝完全運(yùn)動(dòng),就算拉動(dòng)全身,從而達(dá)到增加力量,活動(dòng)關(guān)節(jié)的效果。
4、類人猿的特點(diǎn)是喜歡運(yùn)動(dòng)而不喜歡安靜。我們應(yīng)該模仿他們爬、跳、躲、躲的動(dòng)作。練習(xí)中對(duì)其動(dòng)作的把握要點(diǎn)是:上躥下跳、東張西望的靈活性。在外鍛煉四肢,在內(nèi)壓抑情緒、剎車的意志,有利于健腦強(qiáng)心。
5、要根據(jù)鳥類輕盈、高飛的特點(diǎn),模仿它們靈活、平衡能力強(qiáng)的特點(diǎn),掌握啄食、起飛、展翅等動(dòng)作,增強(qiáng)肺活量。要點(diǎn)是:張開雙臂,將力量沿深度延伸至關(guān)節(jié)處,練其平衡,從而達(dá)到開胸理氣,活動(dòng)關(guān)節(jié)的目的。
6、華佗五禽戲的動(dòng)作不是簡(jiǎn)單的體操動(dòng)作,而是屬于保健氣功。華佗將這套肢體動(dòng)作與呼吸、呼吸有效結(jié)合,通過(guò)氣功指導(dǎo),理順內(nèi)體氣血,促進(jìn)健康。如果你想更好地掌握這部劇,
7、也要從中醫(yī)的角度去理解意義。
以上就是華佗五禽戲圖解這篇文章的一些介紹,希望對(duì)大家有所幫助。
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